Informationen zu den Kursen

Das Wasser ist unser aktiver Trainingspartner. Wir unterteilen eine Kursstunde in Flach- und Tiefwassertraining. Das bietet zunächst ein abwechslungsreiches Training, aber auch die trainingsspezifischen Vorteile z.B. des Aqua-Joggings mit oder ohne Bodenkontakt. Durch den Einsatz von Geräten z.B. beim Krafttraining variieren wir den Wasserwiderstand und Auftrieb und können auf die unterschiedlichen Ansprüche der Kursteilnehmer eingehen.
Das Medium Wasser bietet dabei eine Vielfalt an Übungen auch mit Partner oder in der Gruppe, die auf jeden Kurs abgestimmt werden. In sehr sportlichen Gruppen kann durch Temposteigerung und Geräteeinsatz zusätzlich der Wasserwiderstand und damit die Leistungsbeanspruchung des Kursteilnehmers erhöht werden. In unserem umfangreichen Kursangeboten werden Sie von lizenzierten Trainern nach den neusten sportmedizinischen Methoden angeleitet. Sie wählen uns unserem spezifizierten Angebot genau den Kurs, der Ihren Wünschen entspricht, egal, ob Sie sich nur wenig bewegen, Ihrem Körper etwas Gutes tun oder sich richtig auspowern wollen.

Wir beraten Sie individuell und finden genau den richtigen Kurs für Sie.

Aqua-Jogging

Aqua-Jogging ist ein Training im Wasser mit Schwimmgürtel oder anderen Auftriebshilfen, bei dem die gelenkschonende Laufbewegung bei minimalem Körpergewicht im Vordergrund steht. Es bewirkt eine Mobilisation des ganzen Körpers sowie eine Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems, der Kraft und der muskulären Ausdauer, da alle Muskeln gleichermaßen belastet werden.
Durch den Druck des Wassers wird das Bindegewebe massiert und gleichzeitig eine Lymphdrainage durchgeführt. Auch die Atemmuskulatur wird trainiert. Wasserlaufen ist ein tolles Training, bei dem man nicht nur die Form halten, sondern sie grundsätzlich auch aufbauen kann. Im Prinzip können im Wasser alle Laufbewegungen wie "an Land" durchgeführt werden, nur wesentlich variantenreicher und ohne Verletzungsrisiko. Bei gleichem Anstrengungsgrad ist die Effizienz sogar um 100 % höher!

Aqua-Pilates

Sie haben Probleme mit Ihrem Rücken?
Aqua-Pilates korrigiert durch gezielte Atmung und präzises Muskeltraining Fehlhaltungen, aktiviert die körperliche Leistungsfähigkeit, stärkt die Konzentrationsfähigkeit und Körperwahrnehmung. Es wirkt vorbeugend gegen Rückenschmerzen und Osteoporose, führt zu verbessertem Wohlbefinden und verbesserter Fitness und spricht trainierte und untrainierte Personen gleichermaßen an. Speziell im Wasser können auch Einsteiger das gezielte Atmen und die vorgegebenen Bewegungen leichter nachvollziehen. Das bringt nicht nur Abwechslung zum normalen Schwimmen, sondern gilt als sanftes, aber höchst wirksames Muskeltraining. Der Wasserwiderstand massiert und durchblutet das Gewebe und unterstützt die Entschlackung.

Wassergymnastik

Diese Kurse sind grundsäzlich gesundheitsorientiert. Ungeübte und Menschen mit körperlichen Einschränkungen in der Muskulatur und an den Gelenken können und sollten daran teilnehmen. Sie trainieren Ihre Ausdauer und bauen Ihre Muskulatur unter Schonung der Gelenke auf. Durch die positiven Eigenschaften des Wassers wird der ganze Körper entlastet und auf schonende Weise gekräftigt.
Neben der reinen Wassergymnastik bieten wir auch spezielle Kurse an: Wassergymanstik für Senioren und Wirbelsäulengymnastik.

Kraft- und Ausdauertraining oder Powerkurs

Das Kraft- und Ausdauertraining im Wasser sowie der Powerkurs stehen unter dem leistungsorientierten Aspekt. Wem die sportliche Anforderung unserer Aquafitness-Kurse noch nicht genügen, dem wird hier garantiert der richtige sportliche Kick geboten!

Alle Kurse finden im Schwimmbad in 33334 Gütersloh-Spexard, Am Coesfeld 11, statt.